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Ironborn 9 ist in the books. Heiko höchst eigenes Turnier. Schön war das gewesen Leute.

Sven und Nelson waren beide zwei Wochen in Urlaub und Heiko hat das Gym geleitet. Was dabei rausgekommen ist, erfahrt ihr in dieser Folge.

Dass man vor einem Wettkampf nervös wird, ist ganz normal. Wie wir damit umgehen, klären wir in dieser Folge. Und: Heiko isst Pommes!

Our first ever english episode, with ADCC Competitor, EBI Overtime Legend, and B-Team Co-Owner Ethan Crelinsten. How to train like a pro? Listen in!

Unsere Coaches Sven und Nelson sind Luta Livre und seit kurzem auch BJJ Blackbelts. Aber wo liegt der Unterschied? Da wir uns BJJ auf die Fahne geschrieben haben, haben wir uns für den Talk ein Luta Livre Urgestein eingeladen: Stefan "Gibbon" Diete.

Game Theory war mit fast 20 Leuten auf dem Jones/Giles BJJ Focus Camp. Wie sind die Superstarts der Szene drauf und haben wir was gelernt?

Die ADCC-US-Westcoast-Trials hatten EINIGES zu bieten. Heiko, Sven und Nelson besprechen, was ab ging und was man daraus lernen kann.

Top, Bottom, Half-Guard, Leglocks... irgendwann entwickelt jeder Jitzer sein "Game". Wie kann ich mir mein eigenes Game stricken und wie kann ich es verbessern? Sven, Heiko und Nelson mit gewohnt deeper Analyse. Diesmal 100% Gastfrei.

Immer wieder mal macht es im BJJ "knack" und "aua" meistens dann, wenn man nicht tappt. Mit Maurice Balke erklärt uns ein absoluter Top-Orthopäde wie man mit Verletzungen im Kampfsport umgehen soll und warum Menschen mit X-Beinen verletzungsanfälliger sind.

Alle 12 Sekunden verliebt sich ein Grappler in Jiu Jitsu. Aber was sind das für Leute und wieso überhaupt? Erfahren Sie es hier.